Yaz Sıcaklarında Ayurvedik Öneriler
Ayurveda'ya göre, aşırı sıcak veya 20 Guna'dan biri olan aşırı "USHNA", kendinizi iltihaplanma, deri döküntüleri, hiperasidite ve tahrişten muzdarip olmak yerine, tam tersini uygulayarak ve rahatlama sağlayarak yönetilebilir.
İŞTE AŞIRI SICAKLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN BAZI AYURVEDA ÖNERİLERİ:
1. Su Tüketin. Hidrasyon sadece su içmek anlamına gelmez, sıvıları doğru zamanda ve doğru şekilde içmek anlamına gelir. Susadığımızda içmek de önemlidir. ASLA soğuk veya buzlu su içmemek de önemlidir. Buzlu su içmek aslında agni'mizi (sindirim ateşi) harekete geçirerek vücudun daha fazla ısınmasına neden olabilir. Ayrıca hindistan cevizi suyu, ayran gibi "SHEETA VİRYA" serinletici etkisi olan içecekler ile nane, rezene, gül, kişniş gibi bitki çaylarını veya PİTTA ÇAY'ımızı günlük olarak içebilirsiniz!
2. Serinletici (Sheeta) Besinler Yiyin: Karpuz, salatalık ve tatlı portakal gibi sulu meyveleri tercih ederek vücudu serinletici etkisi olan besinler tüketin. Yeşil yapraklı sebzeler, kabak ve kişniş gibi sebzeleri ekleyin. Sıcak ve baharatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü sıcak semptomları gerçekten şiddetlendirebilirler.
3. Pitta Yatıştırıcı Bitkileri Kucaklayın: Ayurveda ayrıca vücut üzerinde serinletici etkisi olan belirli bitkileri kullanmanızı önerir. Bazı basit örnekler, yemeklerinize, içeceklerinize eklenebilen veya canlandırıcı bitkisel infüzyonlar yapmak için kullanılabilen kişniş, rezene, nane, kişniş ve gül yapraklarını içerir. Ya da Amalaki, Neem, Triphala ya da Cilt Arındırma İksirimiz ya da Karaciğer Ovma İksirimize uzanabilirsiniz, bunların hepsi derinlere işlemiş iç ısıyı azaltabilir. PITTA BAHARAT KARIŞIMIMIZ yaz sindirimini dengelemeye ve vücuttaki aşırı iltihap ve asitliği gidermeye yardımcı olacak, yemeklerinize serinletici ve yatıştırıcı özellikler getiren basit bir mutfak ilacıdır. Baharat Karışımlarımız, yemeklerinizi lezzetli ve şifalı hale getirmek için Organik, Saf Baharatları bir araya getirerek işi sizin yerinize yapar!
4. Cildinizi Koruyun: Vücudunuzu nazikçe örten bol, nefes alabilen, doğal giysiler giyerek kendinizi doğrudan güneş ışığından koruyun. Başınızı ve yüzünüzü korumak için geniş kenarlı bir şapka veya şemsiye kullanın. Çünkü Ayurveda'ya göre baş özellikle bu aşırı sıcaktan korunmalıdır. Doğal bir güneş koruyucu uygulayın ve cildinizi beslemek ve korumak için hindistancevizi veya sandal ağacı gibi Ayurveda yağları kullanın. Kokulu Kanada Güllerinden elde edilen Organik ve tamamen bize ait olan GÜL SUYU ile cildinizi koruyabilirsiniz. Gül cildi temizler, arındırır, sıkılaştırır ve tonlandırır. Kuru ve yaşlanan cildi tedavi etmedeki yararları için saygı duyulur. Pigmentasyonu, kızarıklığı ve şişliği hafifletir ve hemen hemen tüm cilt tonları için iyidir.
5. Serinletici Bir Yaşam Tarzı Rutinini İzleyin: Özellikle günün en sıcak saatlerinde yoğun fiziksel ve zihinsel aktivitelerden kaçının. Kendinizi yenilemek için ılık bir duş alın veya serinletici bir vücut spreyi kullanın. Serinlemek için alnınıza ve diğer Marma noktalarına da sandal ağacı macunu uygulayabilirsiniz. İş sırasında veya sonrasında veya iş gününüzde kendinizi canlanmış, sakinleşmiş ve huzurlu hissetmek için yüzünüze ORGANİK GÜL SUYU püskürtebilirsiniz. Küçük dinlenme ve rahatlama dönemlerine odaklanın, Yaz aylarında gün boyunca mola verin, böylece fazla ısınmayın veya kendinizi aşırı yüklenmeye zorlamayın. Elektronik ekranlara ve stresli durumlara aşırı maruz kalmaktan kaçının. Ayrıca ormanın serinliğinde, ayaklarınızı nemli toprağa basarak veya serin doğal sularda vakit geçirmeyi unutmayın. Ve daha uzun günler ve artan güneş ışığı sizi cezbetse bile geç saatlere kadar ayakta kalmayın(!)! Ayın altında biraz zaman geçirin, banyo yapın ve seyredin, bu bedene ve zihne dinginlik getirir ve sizi huzur içinde yatağa gönderir. Bu birkaç noktayı takip etmek, size bu sıcak aylarda hepimize fayda sağlayabilecek harika bir yaz rutini rehberi sunacak!
6. Gölge ve Havalandırma Sağlayın: Mümkün olduğunca gölgelik alanlarda kalın ve yaşam alanınızda uygun hava sirkülasyonu sağlayın. Mümkünse doğal esinti sağlayın. Durgun veya sıcak hava olan alanlarda kalmaktan kaçının.
7. Pranayama ve Meditasyon Uygulaması: Zihninizi ve bedeninizi soğutmak için pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon gibi sakinleştirici uygulamalara katılın. Sitali Pranayama özellikle öğrenmek ve uygulamak için harika bir uygulamadır. Derin, yavaş nefes alma ve nefesinizi sakinleştirmeye odaklanma, ısıyla ilgili stresi azaltmaya ve rahatlamayı desteklemeye gerçekten yardımcı olabilir.
8. Ayurvedik Günlük Rutinler: Ayurveda, vücut üzerinde sandal ağacı macunu kullanmak, hindistancevizi yağı gibi soğutma yağları uygulamak veya aloe vera suyu gibi bitkisel karışımlar içmek gibi ısıyla ilgili dengesizlikler için özel çözümler sunar.
İŞTE AŞIRI SICAKLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN BAZI AYURVEDA ÖNERİLERİ:
1. Su Tüketin. Hidrasyon sadece su içmek anlamına gelmez, sıvıları doğru zamanda ve doğru şekilde içmek anlamına gelir. Susadığımızda içmek de önemlidir. ASLA soğuk veya buzlu su içmemek de önemlidir. Buzlu su içmek aslında agni'mizi (sindirim ateşi) harekete geçirerek vücudun daha fazla ısınmasına neden olabilir. Ayrıca hindistan cevizi suyu, ayran gibi "SHEETA VİRYA" serinletici etkisi olan içecekler ile nane, rezene, gül, kişniş gibi bitki çaylarını veya PİTTA ÇAY'ımızı günlük olarak içebilirsiniz!
2. Serinletici (Sheeta) Besinler Yiyin: Karpuz, salatalık ve tatlı portakal gibi sulu meyveleri tercih ederek vücudu serinletici etkisi olan besinler tüketin. Yeşil yapraklı sebzeler, kabak ve kişniş gibi sebzeleri ekleyin. Sıcak ve baharatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü sıcak semptomları gerçekten şiddetlendirebilirler.
3. Pitta Yatıştırıcı Bitkileri Kucaklayın: Ayurveda ayrıca vücut üzerinde serinletici etkisi olan belirli bitkileri kullanmanızı önerir. Bazı basit örnekler, yemeklerinize, içeceklerinize eklenebilen veya canlandırıcı bitkisel infüzyonlar yapmak için kullanılabilen kişniş, rezene, nane, kişniş ve gül yapraklarını içerir. Ya da Amalaki, Neem, Triphala ya da Cilt Arındırma İksirimiz ya da Karaciğer Ovma İksirimize uzanabilirsiniz, bunların hepsi derinlere işlemiş iç ısıyı azaltabilir. PITTA BAHARAT KARIŞIMIMIZ yaz sindirimini dengelemeye ve vücuttaki aşırı iltihap ve asitliği gidermeye yardımcı olacak, yemeklerinize serinletici ve yatıştırıcı özellikler getiren basit bir mutfak ilacıdır. Baharat Karışımlarımız, yemeklerinizi lezzetli ve şifalı hale getirmek için Organik, Saf Baharatları bir araya getirerek işi sizin yerinize yapar!
4. Cildinizi Koruyun: Vücudunuzu nazikçe örten bol, nefes alabilen, doğal giysiler giyerek kendinizi doğrudan güneş ışığından koruyun. Başınızı ve yüzünüzü korumak için geniş kenarlı bir şapka veya şemsiye kullanın. Çünkü Ayurveda'ya göre baş özellikle bu aşırı sıcaktan korunmalıdır. Doğal bir güneş koruyucu uygulayın ve cildinizi beslemek ve korumak için hindistancevizi veya sandal ağacı gibi Ayurveda yağları kullanın. Kokulu Kanada Güllerinden elde edilen Organik ve tamamen bize ait olan GÜL SUYU ile cildinizi koruyabilirsiniz. Gül cildi temizler, arındırır, sıkılaştırır ve tonlandırır. Kuru ve yaşlanan cildi tedavi etmedeki yararları için saygı duyulur. Pigmentasyonu, kızarıklığı ve şişliği hafifletir ve hemen hemen tüm cilt tonları için iyidir.
5. Serinletici Bir Yaşam Tarzı Rutinini İzleyin: Özellikle günün en sıcak saatlerinde yoğun fiziksel ve zihinsel aktivitelerden kaçının. Kendinizi yenilemek için ılık bir duş alın veya serinletici bir vücut spreyi kullanın. Serinlemek için alnınıza ve diğer Marma noktalarına da sandal ağacı macunu uygulayabilirsiniz. İş sırasında veya sonrasında veya iş gününüzde kendinizi canlanmış, sakinleşmiş ve huzurlu hissetmek için yüzünüze ORGANİK GÜL SUYU püskürtebilirsiniz. Küçük dinlenme ve rahatlama dönemlerine odaklanın, Yaz aylarında gün boyunca mola verin, böylece fazla ısınmayın veya kendinizi aşırı yüklenmeye zorlamayın. Elektronik ekranlara ve stresli durumlara aşırı maruz kalmaktan kaçının. Ayrıca ormanın serinliğinde, ayaklarınızı nemli toprağa basarak veya serin doğal sularda vakit geçirmeyi unutmayın. Ve daha uzun günler ve artan güneş ışığı sizi cezbetse bile geç saatlere kadar ayakta kalmayın(!)! Ayın altında biraz zaman geçirin, banyo yapın ve seyredin, bu bedene ve zihne dinginlik getirir ve sizi huzur içinde yatağa gönderir. Bu birkaç noktayı takip etmek, size bu sıcak aylarda hepimize fayda sağlayabilecek harika bir yaz rutini rehberi sunacak!
6. Gölge ve Havalandırma Sağlayın: Mümkün olduğunca gölgelik alanlarda kalın ve yaşam alanınızda uygun hava sirkülasyonu sağlayın. Mümkünse doğal esinti sağlayın. Durgun veya sıcak hava olan alanlarda kalmaktan kaçının.
7. Pranayama ve Meditasyon Uygulaması: Zihninizi ve bedeninizi soğutmak için pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon gibi sakinleştirici uygulamalara katılın. Sitali Pranayama özellikle öğrenmek ve uygulamak için harika bir uygulamadır. Derin, yavaş nefes alma ve nefesinizi sakinleştirmeye odaklanma, ısıyla ilgili stresi azaltmaya ve rahatlamayı desteklemeye gerçekten yardımcı olabilir.
8. Ayurvedik Günlük Rutinler: Ayurveda, vücut üzerinde sandal ağacı macunu kullanmak, hindistancevizi yağı gibi soğutma yağları uygulamak veya aloe vera suyu gibi bitkisel karışımlar içmek gibi ısıyla ilgili dengesizlikler için özel çözümler sunar.
